Meeldib,
jagan

 

Kõik sportlased püüavad kasvatada oma lihasmassi eesmärgiga parandada oma sooritust. Rasvavaba kehamassi suurendamine aitab tõsta võimsust ja säilitada lihaseid. Regulaarne treening  ja bioloogiliselt tähtsate valkude tarbimine võimaldavad neid eesmärke saavutada. Kaseiinide, aeglaselt omastavate valkude tarbimine võimaldab  säilitada ja tugevdada lihasmassi samal ajal kui kiiremini omastatavad vadakuvalgud optimeerivad taastumise. Sportlase soovitatav päevane valkude tarbimine võib olla 1,5-2g keha kilogrammi kohta päevas.






 
toitumisalased viited
Toitumise alused spordis
Lihasmassi arendamine :kogu toitumisalane teave
PROFFIDE soovitus
Ettevalmistus Georgine Tixier
Georgine Tixier
Lihasmassi arendamine :proffide kõik soovitused