Meeldib,
jagan

 

Kõik sportlased teavad seda: nagu toitumine, nii on ka vedeliku tarbimine üks sooritusvõime

võtmeteguritest, mida ei tohi tähelepanuta jätta:  70kg mehe jaoks tähendab  2% vedelikukaotust küll ainult 1,4 kg (iga grammi kaalukaotust peetakse samaväärseks 1 ml vedeliku kaotamisega higistamise läbi), kuid see võrdub 20% sooritusvõime langusega!  Kas enne treeningut, treeningu ajal või pärast treeningut, tuleb juua lonkshaaval (ka janutundeta) iga 15-20 minuti järel  jooki, mis vastab sportlase füüsilisele koormusele ja  kliimaoludele ning mis on ümbritseva õhu temperatuuril. Olenemata joogist, on oluline seda juba katsetada  treeningute ajal  ning mitte jääda ooatama võistluspäeva.






 
toitumisalased viited
Toitumise alused spordis
Vedelikuvajaduse reguleerimine :kogu toitumisalane teave
PROFFIDE soovitus
Ettevalmistus Georgine Tixier
Georgine Tixier
Vedelikuvajaduse reguleerimine :proffide kõik soovitused