Meeldib,
jagan

 

Vastupidavuse suurendamiseks ja nõrkuse vältimiseks võistlusperioodidel on vajalik hea füüsiline ettevalmistus ning õige toitumine, mis võimaldavad optimeerida glükogeenivarusid. Võistluseelne dieet ja eriti viimane söögikord enne võistlust peab olema süsivesikuterikas.

Treeningu ajal, mil lihaste ja maksa glükogeenivarud on piiratud ja tarvitatakse ära keskmiselt poole kuni  1h jooksul, peab sportlane täiendavalt tarbima süsivesikuid, mis säilitavad veresuhkru taseme ja varustavad lihaseid glükoosiga. Sel viisil lükkub väsimuse teke edasi ja sportlane jaksab kauem.






 
toitumisalased viited
Toitumise alused spordis
Vastupidavuse suurendamine :kogu toitumisalane teave
PROFFIDE soovitus
Ettevalmistus Georgine Tixier
Georgine Tixier
Vastupidavuse suurendamine :proffide kõik soovitused